Bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nhưng lại ko biết cách xử lý khi bị đau bụng kinh sao cho vừa hợp lý, hiệu quả vừa ko làm ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản vậy thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những thông báo tham khảo hữu ích.
Xem thêm: Triệu chứng bệnh viêm âm đạo
Các chuyên gia Phòng khám Đa khoa quốc tế HCM đã tổng hợp và đưa ra nhiều biện pháp xử lý khi bị đau bụng kinh hiệu quả, đơn giản giúp chị em có thể tự tiến hành tại nhà sau đây:
1 .Về chế độ sinh hoạt
-ko đi lại hoặc vận động quá nhiều trước và trong ngày hành kinh mà thay vào đó nên vận động nhẹ nhàng, có thể đi bộ, tập yo ga để có thể tăng cường sức khỏe cũng như sự bền bỉ cho thân thể .
-Giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh để xảy ra tình trạng stress kéo dài để những cơn đau bụng kinh dễ dàng được làm dịu
-Luôn giữ ấm cơ thể, giữ ấm vùng bụng
hai .Về chế độ ăn uống
-Bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong thực đơn hàng ngày, dành đầu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, các loại rau củ quả
-Hạn chế đến mức tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm cay, nóng, đồ dầu mỡ, đồ ăn liền vì vừa dễ gây táo bón vừa làm nâng cao những cơn đau bụng
-không nên sử dụng các thực phẩm có chất kích thích như: Rượu bia, cà phê, chè, cô ca cô la hoặc các thực phẩm có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…
-Uống nhiều nước ấm, có thể sử dụng thêm những mẫu vitamin hẩu lốn và chất khoáng có cất canxi.
3.Một số mẹo nhỏ khắc phục đau bụng kinh
-Sử dụng túi nước nóng hoặc khăn ấm để chườm lên vùng bụng dưới, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giảm bớt những cơn đau bụng kinh gặp phải
-Tự massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có một vài huyệt đạo liên quan tới vùng chậu cùng lúc các bạn có khả năng ngâm chân trong nước ấm pha muối cho thư giãn.
-Sử dụng gừng tươi đã được giã nhỏ hoặc xắt lát để chườm vào phần bụng dưới từ 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp chị em làm cho dịu cơn đau phần nào
-Bạn cũng có thể dùng cao dán hoặc dầu bôi vào vùng bụng dưới để giữ ấm bụng
-Massage nhẹ nhàng xung nói quanh nói quẩn phần bụng dưới lúc đang có kinh giúp cơ bụng ko bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật công hiệu .
-Chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau bụng kinh nhưng với điều kiện phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa bởi việc tự ý sử dụng, sử udngj ko đúng liều lượng có thể gây nên hiệu quả ngược, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ sau này.
Cách xử lý khi bị đau bụng kinh ko quá khó thậm chí là khá dễ dàng để thực hiện nếu chị em nắm được những kiến thức cơ bản như trong nội dung bài viết đã trình bày. Mọi thắc mắc về vấn đề nếu muốn được tham khảo kỹ lưỡng hơn, tư vấn cụ thể hơn nữa chị em hãy chủ động liên hệ với các chuyên gia Phòng khám Đa khoa quốc tế Sài Gòn để được giải đáp tận tình hơn nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét